求助来几个运动猛男教一下

wjf900824

我最近也是，又胖回来了，感觉明显没有以前持久

儒雅随和爱学

凯格尔运动，自己查吧。

无聊的学子

国外研究，胖十斤短1cm，还是要坚持运动啊兄弟们

c312yjf

1、减肥，尤其肚子，这个是针对JJ长短的训练，小腹平坦JJ绝对会长，2、深蹲，促进血液循环，对延时会有一定效果，效果不大，对性欲帮助较大3、核心，腰，腹背，胸，主要针对持久力，这个持久力是说你长时间做，不会特别累，对早泄帮助不大，4、提肛/凯格尔/铁板桥，坚持做，对延时有一定帮助，效果因人而异，5、食补，多吃韭菜，生蚝，虾，以及补充维C，鱼油也可以一起吃，效果因人而异，6、挤奶法、曾经系统的做了大概2个多月，对延时有些许帮助，对JJ粗度有一定提升(不知道是不是他妈的挤肿了)7、飞机杯/按摩器/，纯纯智商税，对延时没效果，硬要说有，那就是用的多，射的多，射的多，就延时了，不光延时，还能降低性欲，自从有了飞机杯，天天都是贤者模式8、抓龙筋/按摩，延时效果不错，但是无法找到正经做这个的师傅，花费较高，9、吃中药，比较靠谱，效果较明显，但是要找对好的中医才行，耗时长，3个月为起点，半年见效，(时间因人而异)，总体来说，各种方法都是联动的，没有单一的方法可以提高某项水平，以上方法均为亲测，效果因人而异，大家借鉴即可。

爷傲丨奈我何

感谢老哥的指点